超♪簡単な眠気を覚ます方法を教えます。ガムを噛むよりも効果的!!
どうしても眠い時には、無理をせずに1分間だけ目を閉じる「1分間仮眠法」が効果的です。簡単に実践でき一番効果が高い眠気覚ましだと思います。
ガムを噛んだり、ツボを押すより、正しい姿勢でリラックスし、1分間目を閉じることです。
仕事中、車の運転中、授業中など強い眠気を感じたら…
仕事中、車の運転中、会社の会議、授業中、食後など、どうしても眠い時って結構ありますよね。
そんな時どうしますか？
伸びをする、耳を引っ張る、眠気覚ましのガム、ツボを押す、楽しいことを考えるを噛むなど色々と対策があります。
しかし、眠気は簡単に去って行ってくれません。
何をやっても眠けがなくならない時は、寝るに限りますよ。
これ以上の眠気対策はありません。
そこでおススメなのが1分間仮眠法です。
あまりにも眠い時に、知らず知らずに目をつむってしまった経験はありませんか？
時間にして数秒、長くて10秒程です。
実は、人間は短時間の仮眠でも脳をクールダウンさせ、睡眠物質を除去することができます。
目から入ってくる視覚情報は脳にとり大きな負担です。1分間目をつむることで、強烈な眠気に襲われていた人でも、眠気をコントロールできるようになります。
1分間仮眠法は、どこでもでき、眠気覚ましの効果は絶大です。やり方は簡単です。ポイントを紹介します。
1分間仮眠法の実践とポイント
・イスに深く腰掛け、全身の力を抜きます
・軽く目を閉じ、外からの情報を遮断します
・「脳を休ませる」という意識で行います
・強い睡魔に襲われる前に早めに実践する
・生活の中でこまめに行います
以上
視覚情報を遮断するだけで、脳が疲労回復モードに切り替わり、眠気が去って行きます。1分間仮眠後は、頭がすっきりして作業が捗ります。
それに1分間仮眠法、昼寝のように寝過ぎにならず、夜の睡眠への影響もありません。かえって、夜の熟睡にもつながります。
まとめ、眠気は無理に我慢をするのではなく、眠気の先取りをすることです。自分の意識で積極的に脳を休ませましょう(^^♪